Индюшиная грудка
Индюшиная грудка Польза, влияние и риски для здоровья
Пищевая ценность и полезные свойства
Индюшиная грудка — это популярный диетический продукт, известный своим низким содержанием жиров и высоким уровнем белка, что делает ее отличным выбором для людей, стремящихся поддерживать здоровую массу тела или укреплять мышцы. Пищевая ценность индюшей грудки на 100 граммов варьируется, но обычно она составляет около 135-150 ккал, из которых примерно 29 граммов — это белки, 1-2 грамма — жиры, и практически отсутствуют углеводы. Гликемический индекс (ГИ) индюшей грудки равен 0, так как мясо не содержит углеводов, а следовательно, не влияет на уровень сахара в крови. Гликемическая нагрузка (ГН) также равна 0, что делает грудку отличным продуктом для людей, следящих за уровнем сахара или придерживающихся низкоуглеводных диет.
Индюшиная грудка богата белками, которые являются основным строительным материалом для клеток организма. Белки из индюшиных грудок легко усваиваются и содержат все незаменимые аминокислоты, включая триптофан, который необходим для синтеза серотонина — гормона, который помогает регулировать настроение и качество сна. Белки также важны для роста и восстановления мышц, поэтому мясо индейки является идеальным продуктом для тех, кто занимается спортом или стремится сохранить здоровое телосложение.
Индюшиная грудка Полезные элементы продукта
Индюшиная грудка В рецептах
- Азу с индейкой на сковороде
- Баварский салат
- Блинчики с мясом индейки
- Борщ с индейкой
- Вареная индейка с брокколи
- Диетические тефтели с рисом
- Диетический рулет из индейки в духовке
- Диетический холодец из индейки
- Жульен в тарталетках со сливками
- Запеченная грудка индейки
- Индейка, тушенная в томатном соусе
- Котлеты из индейки в духовке